هلا بلي نهلي به ... وشوفه يشرح البال
ولو رحبت ما يكفي ... لكِ مليون ترحيبه
بباقه من ورود المحبه ..
نستقبل موكب قدومك الميمون

إلينا في منتديات كيمي
مرحبا ممزوجة بعطر
الورد

و رائحة البخور ..
زائرنا الكريم في منتدى
كيمي


يسعدنا ان تنضم الى أسرتنا وقضاء أسعد الاوقات معنا
نصائح للحصول على نوم صحي 985857458



[/center]
هلا بلي نهلي به ... وشوفه يشرح البال
ولو رحبت ما يكفي ... لكِ مليون ترحيبه
بباقه من ورود المحبه ..
نستقبل موكب قدومك الميمون

إلينا في منتديات كيمي
مرحبا ممزوجة بعطر
الورد

و رائحة البخور ..
زائرنا الكريم في منتدى
كيمي


يسعدنا ان تنضم الى أسرتنا وقضاء أسعد الاوقات معنا
نصائح للحصول على نوم صحي 985857458



[/center]
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أشرقت الأنوات بعودتك زائر آخر زيارة لك كانت في الخميس 1 يناير
آخر عضو انضم إلينا هو الشيخ وليد فلنرحب به
المواضيع الأخيرة
» صًصًينيهے الؤرقًے عے’’ــنبِ..•»¦¦•»¦¦
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 10 نوفمبر - 2:01 من طرف kemee

» قصة مادوكا وبالصور
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 10 نوفمبر - 1:57 من طرف kemee

» طــــفولـــتـــنــا وما اجـــــملـــــها مـن ايــــــام البراءهـ؟؟
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 9 نوفمبر - 11:42 من طرف سرآب االحب

» اجمل صور اميرات دزني صور اميرات دزني متحركة
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 9 نوفمبر - 11:38 من طرف سرآب االحب

» اشكال لتزيين مدوناتكم
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 3 نوفمبر - 15:20 من طرف kemee

» ابواب الاجر ومكفرات الذنوب
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 2 نوفمبر - 23:44 من طرف kemee

» مواسم المغفره
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 2 نوفمبر - 23:42 من طرف kemee

» برالوالدين
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 2 نوفمبر - 23:41 من طرف kemee

» حاسب نفسك قبل ان تحاسب
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 2 نوفمبر - 23:39 من طرف kemee

» موسوعه برامج نوكيا
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 2 نوفمبر - 17:11 من طرف kemee

» أإكـسسوآرآت غـرِفـ بنـآت 2012
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 31 أكتوبر - 0:51 من طرف kemee

» ليالي لبنان
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 27 أكتوبر - 22:24 من طرف ناصره

» همــس الــروح
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 27 أكتوبر - 18:50 من طرف همس الروح

» صور نــايـــس بالفوتوشوب
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 27 أكتوبر - 17:45 من طرف همس الروح

» صور شباب 2010 للتصاميم - صور حب رومانسيه(جرافيكس)
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 27 أكتوبر - 17:27 من طرف همس الروح

» اجمل تهنئة بتشريف همس الروح الى أسرتنا المتواضعه
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالخميس 27 أكتوبر - 16:43 من طرف همس الروح

» سمايلات و ابتسامات بناتية للمسن 2010
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأربعاء 26 أكتوبر - 9:36 من طرف سرآب االحب

» تعد من الواحد واللي بعد .....يكمل ....تمنياتك !!!!
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر - 18:52 من طرف kemee

» اغنية الاماكن للطلاب :
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر - 17:37 من طرف جوري

» **::ســـــجل حــضورك بأمـنـيه::**
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر - 15:19 من طرف kemee

» صور انمي *اصفر*
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر - 14:49 من طرف kemee

» صور kimi ni todoke
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر - 14:47 من طرف kemee

» صور رمزيه[بنات]. تعببتْ أشيلكْ بِ عيني أخآف إن الدموع تبوح ,.
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر - 14:37 من طرف kemee

» تــواقــيــع مميزهـ**أنــمــي...
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أكتوبر - 9:42 من طرف سرآب االحب

» لعلاقه مثاليه مع معلمك
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 22:20 من طرف kemee

» مصطلحات طلابيه .............!
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 22:08 من طرف جوري

» .: طرق مهمة للتخلص من السرحان عند المذاكرة
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 22:06 من طرف جوري

» يآآسسعوودي افصصخ!!
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 20:15 من طرف جوري

» انا هنا فهل لي مكان بينكم
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 18:54 من طرف سرآب االحب

» تخصيص الحصة الأولى في جميع مدارس المملكة يوم الأربعاء عن "سلطان الخير"
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 17:05 من طرف سرآب االحب

» حلى السيكلون..!
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 16:54 من طرف سرآب االحب

» *صبــاحكم شوكولا / مســائكم حــــلويات*
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 16:24 من طرف سرآب االحب

» سلطة الذرة المكسيكية بالصور..
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 16:22 من طرف سرآب االحب

» شخصيات كرتونية متحركة........
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 15:35 من طرف سرآب االحب

» رمـزيات صـغيـرهـ..للأنمي
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 15:33 من طرف سرآب االحب

» تشـيز كيكـ سعد الدين*
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالإثنين 24 أكتوبر - 15:03 من طرف kemee

» هسترة طلاب في اذاعة الصباح
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 21:33 من طرف kemee

» طبخــآإتــي بيـــن يديــكمممم <!!
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 17:27 من طرف جوري

» صورررررررررانمي حلوهـــ .... (متحركه)
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 17:10 من طرف kemee

» تتفاجين إن بعض المقادير ناقصه؟؟؟
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 16:07 من طرف جوري

» الفاهيتا المكسيكية اللذيذة
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 16:03 من طرف جوري

» منوعات
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 15:33 من طرف جوري

» يقولون عن الشباب السعودي انهم اكشخ شباب... ::::::
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 14:59 من طرف جوري

» السينما المنزلـــيه بفائق الجمال
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 14:42 من طرف جوري

» درس الجهاز الهضمي للانسان
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 13:41 من طرف kemee

» حل تدريبات مادة الادب للصف اول ثانوي
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 13:37 من طرف kemee

» سمعت ان السكر ناقص عندكم وجييت أزيده
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 11:27 من طرف سرآب االحب

» غرف نوم للبنوتات
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 11:17 من طرف سرآب االحب

» غرف نوم روعه
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 11:13 من طرف سرآب االحب

» مــفـارش لـلـبـنـات2012
نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالأحد 23 أكتوبر - 11:11 من طرف سرآب االحب

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
دروب الهوى
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
kemee
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
جوري
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
اشواق دافئة.
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
ابتسامتي تكفيني
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
سرآب االحب
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
غموض
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
اجمل انسانة
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
احساسي لك
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
lolo yanasoo
نصائح للحصول على نوم صحي I_vote_rcapنصائح للحصول على نوم صحي I_voting_barنصائح للحصول على نوم صحي I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
تعد من الواحد واللي بعد .....يكمل ....تمنياتك !!!!
**::ســـــجل حــضورك بأمـنـيه::**
همــس الــروح
كل سنه وانتم طيبين..
سمعت ان السكر ناقص عندكم وجييت أزيده
هَلْ لِي مَكانٌ بَيّنَ أحاسيسَكُمْ وَاحْرُفكم ..
الى زهرة وحياة هذا المنتدى ( جوري)
ممكن ترحيب ....
احلا نكته سمعتها ههههههه
تهنئة بمناسبة زفاف الأميرة

 

 نصائح للحصول على نوم صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دروب الهوى
روح فضية
روح فضية
دروب الهوى


ابداعاتكــ معنــا : 456
تاريخ وجودكــ معانـــا: : 31/07/2011

الجنس: : انثى


نصائح للحصول على نوم صحي Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على نوم صحي   نصائح للحصول على نوم صحي I_icon_minitimeالسبت 6 أغسطس - 20:24

نصائح للحصول على نوم صحي

ينصح الاطباء باتباع بعض النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً.

• الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات.


• اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة.


• توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم.


• تهيئة فراش ووسادات مريحة.


• تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط.


• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة.


• التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات.


• الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم.


• الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل.


• الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم.



وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيل


الدقيقة لمشاكل النوم التي يعاني الشخص منها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kemee.yoo7.com/u5contact
 
نصائح للحصول على نوم صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الطبي :: معلومات طبية-
انتقل الى: